L’esercizio fisico ha un grande business. Ci sono molte compagnie che vogliono vendervi le ultime novità di attrezzi di ginnastica, gadgets, appartenenza a dei club o DVD. Eppure non siamo obbligati a spendere molti soldi per fare regolarmente delle passeggiate o per fare esercizi di stretching alla mattina o alla sera. Persino l’esercizio aerobico può essere un’attività semplice e gratuita. In gran parte, la scelta del tipo di esercizio dipende dalla motivazione. Ecco alcuni pensieri da considerare per scegliere bene.
Tre
Tipi di Esercizio Fisico
Diversi tipi di esercizio fisico soddisfano necessità diverse.
Fondamentalmente l’esercizio fisico può essere classico come
segue:
L’esercizio aerobico (cardiovascolare) migliora
la circolazione e l’assorbimento dell’ossigeno. Correre, remare
e andare in bicicletta sono esempi di esercizio aerobico. E’ un
tipo di movimento suggerito più spesso per perdere peso e prevenire
le malattie cardiache.
L’esercizio anaerobico costruisce la forza fisica lavorando
contro la resistenza (p.e. sollevamento peso). Questo tipo di esercizio
può essere utile per rafforzare un’area debole con dolore
cronico (p.e. il mal di schiena). Molta gente lo usa per avere un aspetto
più muscoloso.
L’esercizio di stretching (come lo yoga) sviluppa la flessibilità
e protegge i muscoli dalle lesioni. Edgar Cayce raccomandava di solito
gli esercizi di stretching per scopi terapeutici specifici. Le manipolazioni
osteopatiche tradizionali tipicamente raccomandate da Cayce includono
spesso lo stretching.
Per la maggioranza di noi gli esercizi aerobici e di stretching sono utilissimi
per mantenere una buona salute. Si capisce che è meglio parlare
col proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime serio di esercizi
fisici, specialmente se vi hanno diagnosticato una malattia.
Le Letture di Cayce circa gli Esercizi
Fisici
“L’esercizio fisico è meraviglioso e necessario e pochi
lo praticano in modo sufficiente, in modo sistematico. Usate buon senso
e giudizio.” (283-1) Questo riassume il punto di vista di Cayce
sugli esercizi fisici. 
In termini di fisiologia Cayce prendeva in considerazione il ritmo
circadiano (ventiquattro ore) del funzionamento del corpo quando
raccomandava un esercizio fisico. Egli fece notare, per esempio, che il
corpo tende a cambiare il suo schema di circolazione (profonda/superficiale
e epatica superiore/inferiore) durante il ciclo giorno/notte. Tenendo
a mente questo egli suggeriva in genere esercizi verticali
per il mattino ed esercizi
orizzontali per la sera per aiutare il cambiamento degli schemi
circolatori. Un esercizio ottimale collabora con la fisiologia naturale
del corpo stesso piuttosto che in contrasto con essa. Questo è
un principio fondamentale dell’approccio di Cayce per ogni modalità
di guarigione.
Studiando le letture di Cayce sulla salute si nota inoltre che Cayce tendeva
a vedere l’esercizio in modo molto simile al trattamento osteopatico.
I suoi riferimenti per le manipolazioni osteopatiche erano di solito per
un trattamento specifico o generale.
Il trattamento specifico si rivolge ad un problema anatomico specifico
correggendo quella zona problematica (in genere lungo la spina dorsale).
Il trattamento osteopatico generale serviva maggiormente come tonico per
l’intero sistema - coordinando tutti i sistemi del corpo e migliorando
il drenaggio (eliminazioni).
In effetti, se studiate il vecchio testo di osteopatia vi rendete conto
che il trattamento generale viene generalmente presentato come una serie
di trattamenti specifici che mobilitano tutte le zone più importanti
del corpo. In altre parole, le varie articolazioni devono lavorare sulla
loro normale gamma di movimenti, come in genere avviene per un allenamento
basato su esercizi generali. Indipendentemente dal fatto che il trattamento
osteopatico fosse generale o specifico, esso tendeva ad essere più
simile ad uno stretching dolce dei muscoli e dei legamenti piuttosto che
ad un esercizio di velocità.
Il concetto del trattamento generale e specifico si ritrova anche nelle
raccomandazioni di Cayce di fare esercizi fisici. Egli raccomandava esercizi
generali (come camminare, nuotare o giocare a tennis) per aiutare l’intero
sistema a funzionare in modo ottimale. Le raccomandazioni di esercizi
specifici si concentravano su un problema anatomico o fisiologico particolare
nel corpo, e spesso includevano lo stretching ed esercizi di scioglimento
simili alla manipolazione osteopatica tradizionale.
Il risultato pratico di questo tipo di ragionamento è che gli esercizi
di stretching possono servire agli stessi scopi del trattamento osteopatico
che Edgar Cayce raccomandava così spesso (e che oggi è spesso
difficile ad ottenere). Mirare ad un equilibrio tra esercizi generali
e specifici può aiutare a mantenere il coordinamento nel sistema
e allo stesso tempo a migliorare le zone deboli o problematiche.
Applicazione
La questione fondamentale è l’applicazione - gli esercizi
migliori sono quelli che si fanno. Un programma di esercizi generali inclusi
esercizi di aerobica e di stretching è probabilmente la cosa migliore
per la maggioranza. Qualcuno può aver bisogno di esercizi terapeutici
specifici a seconda delle condizioni mediche. La miglior fonte di informazione
per questo è probabilmente il vostro osteopata, chiropratico o
fisioterapista. Prima di iniziare un regime faticoso di esercizi fisici
assicuratevi di non strafare e di non mettervi in una situazione pericolosa.
True
Health, febbraio 2003