La preghiera è parlare a Dio. Secondo le Letture di Edgar Cayce, la meditazione è l’altra metà di quella conversazione - ascoltare Dio. La seguente procedura di meditazione è stata suggerita nelle letture e ha aiutato migliaia di persone a meditare con successo.

1. Stabilite un’ora regolare del giorno per la vostra seduta di meditazione. La       regolarità renderà più probabile che vi ricorderete di meditare. Inoltre sarà forse       più facile per voi fra concentrare e acquietare la mente più velocemente via via       che svilupperete un’abitudine continua. Scegliete l’ora in cui è più probabile che       siate ben svegli e in grado di rimanere concentrati sulle vostre aspirazioni e       sugli ideali spirituali.

      All’inizio volete forse fare delle sedute di meditazione relativamente brevi. Fate       ciò che vi viene più comodo. Più in là potete estendere questo periodo di tempo       fino ad una durata che trovate più utile per voi.

2.  Scegliete uno fra i molti aiuti utili a trovare la giusta sintonia; essi vi aiutano a       creare la giusta disposizione d’animo e vi agevolano nel concentrarvi sulle       vostre aspirazioni spirituali. Le letture suggeriscono di fare qualunque cosa       prepari la vostra mente a ricevere un ospite onoratissimo. Scegliete qualcosa       che vi aiuterà a rilassarvi e a calmare la mente. State un attimo in silenzio per       purificare la mente e il cuore prima di avvicinarvi a Dio dentro di voi.

      Molte persone hanno trovato utili alcuni dei seguenti suggerimenti:

                      A. Leggere qualcosa nella Bibbia o in altri testi spirituali.
                      B. Rilassare testa e collo con esercizi dolci:
                           Piegate la testa nella direzione indicata, quindi tornate alla posizione                            verticale, per tre volte - in avanti, indietro, a destra, a sinistra,                            ruotando in una direzione e poi nell’altra.
                      C. Esercizi di respirazione:
                           Respirare in modo cosciente, concentrato. Le letture di Cayce                            raccomandarono di inspirare dalla narice destra tenendo chiusa                            quella sinistra ed esalare dalla bocca, per tre volte; poi per tre volte                            inalare dalla narice sinistra tenendo chiusa la narice destra, poi                            esalare da quella destra.
                      D. Cantare
                      E. Bruciare dell’incenso
                      F. Ascoltare musica soffusa che ispiri, calmi o aiuti a concentrarvi
                      G. Illuminazione morbida o indiretta

3.  Elevate la consapevolezza di essere protetti pregando: “Mentre mi apro alle       forze invisibili che circondano il Trono di grazia, bellezza e potere, diffondo       intorno a me quella protezione che si trova nel pensiero del Cristo.”

4. Pregate. Impiegate alcuni momenti per mettere la vostra mente in sintonia       attraverso la preghiera. Spesso si usa il Padre Nostro per sintonizzare la mente       e il corpo alla Provvidenza di Dio. Inoltre esistono molte forme di preghiera che       si possono usare: supplica, elogio, ringraziamento, perdono, ecc. Ogni giorno       scegliete ciò che vi sembra più appropriato.

5. Ripetete diverse volte l’affermazione che avete scelto per la meditazione.       Un’affermazione è una dichiarazione positiva offerta al Divino dentro di voi che       vorreste vedere manifestata nella vostra coscienza. Per esempio, in ogni lezione       de Alla Ricerca di Dio, vol. I e II, e nella Serie 262 delle Letture sul Gruppo di       Studio viene offerta un’affermazione particolare che richiama i concetti di quella       fase di crescita spirituale. Dopo aver letto e studiato l’affermazione, la si offre al       Divino dentro per portarla alla realizzazione nella vita della persona che medita.       La vera meditazione comincia quando si è in uno stato di ascolto. Comincerete a       percepire il significato delle parole piuttosto che dirle soltanto in modo       meccanico.

      Se scoprite che la vostra attenzione ha vagato o è stata distratta, non disperate.       Dolcemente riprendete l’attenzione ripetendo l’affermazione mentalmente e       tornate al silenzio dello stato di ascolto.

      Mantenete un atteggiamento e un’attenzione positivi; nonostante la frequenza       con cui le distrazioni possono manifestarsi (interiormente ed esteriormente), ci       sono tuttavia degli effetti dentro di voi.

6.   Al termine di questo periodo di silenzio, pregate per gli altri. Questo vi ricorda di       dare come avete ricevuto.

      Alcuni gruppi iniziano questo periodo di preghiera pregando per ogni membro       del gruppo, facendo passare la luce nel cerchio via via che ciascuno chiama il       nome della persona alla sua sinistra. Quindi si prega per gli altri. Se qualcuno ha       richiesto le vostre preghiere in modo specifico per guarire o per ottenere aiuto       per cambiare una condizione, allora aggiungete la vostra preghiera alla sua. Per       coloro che non lo hanno richiesto espressamente ma per i quali siete       preoccupati, benediteli e immaginateli circondati dalla luce. Questo processo       permette a chi riceve le preghiere di conservare il libero arbitrio. E’ sempre       buona cosa aggiungere “sia fatta la volontà di Dio.”

7.  Terminate in orario!

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