Il Sonno

Il Sonno
Il sonno ristoratore è essenziale per il nostro benessere. Numerosi studi hanno
collegato uno scarso sonno ad una salute debole. Per esempio, un’indagine condotta dalla
Società Americana sul Cancro (American Cancer Society) ha concluso che le persone che
dormono regolarmente da sette ad otto ore per notte hanno un indice di mortalità più
basso del 30% rispetto a chi dorme sei ore o meno oppure nove ore o più per notte. In un
altro studio recente su 71.000 donne per un periodo di dieci anni, i ricercatori hanno
riportato che le donne le quali dormivano cinque ore o meno per notte avevano il 45% di
maggiore probabilità di sviluppare arterie coronarie ristrette rispetto ad un altro gruppo di
donne che dormiva per otto ore.
I Disturbi del Sonno
Tre dei più comuni disordini del sonno sono:
Insonnia - è caratterizzata dalla difficoltà di addormentarsi e di continuare a dormire, e da
un risveglio anticipato. L’insonnia cronica è spesso dovuta ad un insieme di fattori come
disturbi fisici o mentali (p.e. la depressione), abuso di certe sostanze (compreso caffeina,
alcol o altro) e cicli di sonno/veglia interrotti dovuti a turni di lavoro o altre attività notturne
eccessive.
Apnea del sonno - Un disturbo della respirazione in cui il sonno consiste in brevi periodi
di riposo alternati con un forte russare quando il respiro cessa. Le persone con questo
disturbo non ricevono abbastanza ossigeno durante il sonno e si svegliano stanchi e
sudati, a volte con la sensazione di soffocare. L’apnea ostruttiva del sonno è dovuta ad
un’ostruzione nella gola (spesso causata da un’anatomia anomala, eccesso di peso o
consumo di alcol prima di dormire). L’apnea centrale del sonno può essere causata da
un ritardo nell’impulso nervoso dal cervello al sistema respiratorio. Per diagnosticare
l’apnea del sonno si usa di solito un test del sonno (polisonnografia).
Narcolessia - La Narcolessia è caratterizzata da eccessiva sonnolenza, diminuzione o
perdita temporanea del controllo muscolare, immagini vivide come in sogno prima di
addormentarsi o al risveglio, e l’incapacità di muoversi o di parlare al risveglio per un breve
periodo di tempo. E’ stata descritta come un’intrusione del sonno da sogno (REM) nello
stato di veglia.
Igiene di Sonno
Chi ha problemi di sonno dovrebbe considerare questi piccoli consigli d’igiene del sonno:
• Riducete o eliminate l’uso di alcol, caffeina e nicotina, specialmente entro le quattro
ore prima di coricarsi.
• Fate regolarmente esercizi fisici, ma almeno tre ore prima di coricarvi.
• Quando siete a letto è meglio non leggere nè guardare la TV.
• Cercate di svegliarvi e di andare a letto ogni giorno alla stessa ora.
• Evitate i pasti pesanti prima di coricarvi.
Il messaggio fondamentale è che probabilmente causiamo i disturbi del sonno con
uno stile di vita disordinato.
Le letture di Cayce riguardanti il Sonno
Le letture di Cayce enfatizzano gli aspetti olistici del sonno - il sonno è un’esperienza di
tutto il sé - fisico, mentale e spirituale. In linea con la maggior parte dei modelli medici
correnti che focalizzano una disfunzione del sistema nervoso come fattore primario nei
disturbi del sonno, in genere le letture descrivono tali patologie come uno scoordinamento
fra il sistema nervoso centrale e quello autonomo. Anche lo stile di vita e fattori di
comportamento sono identificati come cause contribuenti del sonno disturbato.
Il sonno normale è un periodo di ristabilimento in cui i vari sistemi del corpo ritornano in
uno stato naturale di armonia ed equilibrio. A livello mentale e spirituale, il sonno presenta
un’opportunità di comunione con gli aspetti più profondi dell’anima che possono essere
ricordati come sogni.
Ecco come le letture di Cayce spiegano il ruolo della mente e dello spirito durante il sonno:
“Ciò che di solito viene chiamato sonno - la mente, le forze mentali si prendono cura di
tutte le forze del corpo ... eppure è consapevole del sé interiore ed è sensibile alle forze
più profonde o le influenze dell’anima come quando si trova in una consapevolezza in
stato di veglia.” (1276-1) Così siamo ristabiliti e ringiovaniti su tutti i livelli.
Uno dei suggerimenti tipici di Cayce per migliorare il sonno era l’uso
dell’apparecchio radiale (radial appliance). Quando una donna di
ventiquattro anni chiese ad Edgar Cayce perché non riusciva a dormire,
Cayce rispose che c’era un’iperattività delle forze creative nel corpo. Egli
raccomandò di usare l’apparecchio radiale che “...porterà il sonno senza alcun sedativo
dall’esterno, creando ogni forza necessaria dal di dentro.” (911-2)
La cosa migliore è meditare durante la seduta con l’apparecchio radiale. Molte persone
hanno notato che con l’uso regolare di questo apparecchio i sogni diventano più
abbondanti e vividi.
Per le persone con problemi di sonno Cayce prescrisse inoltre varie forme di lavoro sul
corpo per migliorare il rilassamento e migliorare la coordinazione del sistema nervoso. Un
altro frequente rimedio di Cayce per migliorare il sonno era l’uso di un vibratore elettrico
lungo la colonna vertebrale al momento di andare a dormire.

True Health, giugno 2003

Disclaimer: Il contenuto di questa sezione è soltanto informazione e non dovrebbe essere considerato come guida
all'auto-diagnosi o all'auto-trattamento. Per ogni problema medico consultate un medico.